Als de tijd vliegt…
Iemand vraagt je op maandagochtend: “Hoe is je weekend geweest?” en opeens gaan je hersens volledig blanco… Overkomt je dit wel vaker? De kans is groot dat je leven dan te ver geautomatiseerd is. Nee, daarmee bedoel ik niet dat je teveel computers om je heen hebt.
Ik heb het over het natuurlijke vermogen van je brein om bekende situaties en handelingen te automatiseren. Hieruit ontstaan gewoontepatronen en routines waarbij je niet of nauwelijks bewust hoeft na te denken. Het grote voordeel van dit proces is dat het je helpt om met zo weinig mogelijk mentale energie bepaalde activiteiten te verrichten. Want laten we eerlijk zijn, als je elke dag weer opnieuw zou moeten nadenken over hoe je ook alweer moet autorijden, douchen of de trap oplopen dan zou het leven wel erg vermoeiend worden.
Een oplossing voor: “Wat vliegt de tijd toch snel voorbij”
Er ontstaat echter een probleem wanneer je dagen bestaan uit teveel ‘geautomatiseerde’ activiteiten. Dit kan ertoe leiden dat je het leven als ‘vlak’ gaat ervaren en je je regelmatig afvraagt waar je tijd naartoe is gegaan. Graag geef ik je drie praktische tips die kunnen helpen om het leven elke dag bewuster te ervaren en:
1. Blijf in contact met je lichaam. Als je een beroep hebt waarin je veel zittend werk verricht en met je hersens werkt, kan het er al makkelijk insluipen dat je te weinig lichaamsbeweging krijgt. Je lichaam is van nature echter niet gemaakt om stil te zitten. Om dit tegen te gaan zijn er natuurlijk de bekende en gezonde adviezen om regelmatig de trap te nemen of te fietsen naar je werk. Maar om écht te voelen dat je leeft is het belangrijk om regelmatig lichamelijke activiteiten te doen waarbij je net een stap verder gaat. Denk aan krachttraining in de sportschool, hardlopen, in de tuin werken, een stevige fietstocht of een pittige klusdag in en om huis. Elke keer wanneer ik bijvoorbeeld terugkom van de sportschool na een zware training, verbaas ik me over hoe prettig het is om na te genieten van zo een intensieve fysieke activiteit. Liefst met nog wat spierpijn erbij. Dit haalt je uit je hoofd en brengt je in je lichaam.
2. Reflecteer. Sluit elke werkdag af met vijf minuten waarin je met je agenda en takenlijst erbij terugblikt op de afgelopen dag en vooruitblikt naar de komende dag. Ik noem dit mijn dagelijkse reflectie. Tijdens de dagelijkse reflectie sta ik even bewust stil bij de belangrijkste momenten en ervaringen van die dag. Om de gewoonte van de dagelijkse reflectie makkelijk aan te leren kun je bijvoorbeeld iDoneThis gebruiken. iDoneThis stuurt je dagelijks een herinnering per email om kort een aantal zaken te noteren die je die dag hebt voltooid of bereikt. In de loop van de tijd bouw je zo in iDonethis een mooi overzicht op waarop je kunt terugblikken. Neem tijdens de dagelijkse reflectie aan het einde van je dag ook even de ruimte om dankbaar te zijn voor alle goede dingen in je leven. Want vergeet niet: tijd is een geweldige leraar, maar helaas dood hij al zijn leerlingen. Wanneer je te vaak terugblikt op een dag waarop je voor je gevoel niet genoeg voldoeninggevende momenten hebt beleefd, dan wordt het tijd om deze te creëren met de volgende tip.
3. Gebruik een vrijetijdsagenda. Waarschijnlijk ben je gewend om in je agenda afspraken te noteren die je hebt gemaakt met anderen. Maar waar bewaar je eigenlijk de afspraken die je maakt met jezelf? Helaas houden de meeste mensen hun agenda met leuke en voldoening gevende activiteiten bij in hun hoofd. Meestal met de intentie om deze dingen te doen wanneer er nog tijd over is. Tijd voor leuke dingen krijg je echter niet, die maak je! Want voordat je het weet is je week alweer voorbij. Neem daarom nu nog je agenda erbij en plan in de komende week je eigen ‘vrijetijdsagenda’ met minimaal vijf leuke, ontspannende of voldoening gevende activiteiten. Dat kan een heerlijk etentje met je partner zijn, een gezellige avond met vrienden of tijd die je vrijmaakt voor je favoriete hobby of sport. Maak er een gewoonte van om dit elke week te doen en houd je aan deze afspraken met jezelf. Op de momenten dat je even geen zin hebt in een bepaalde klus of wanneer je gewoon een baaldag hebt, helpt je vrijetijdsagenda je eraan te herinneren dat er later vandaag of deze week nog leuke dingen zijn om naar uit te kijken. Dit geeft energie
***
Wil jij ook slimmer werken?
Ik hoop dat het toepassen van de tips en technieken uit onze gratis artikelen je veel tijdwinst en werkplezier oplevert. Wil je graag nog meer rendement uit je kostbare tijd halen? Laat je dan in een van onze 1-daagse cursussen door onze ervaren en inspirerende trainers meenemen in de wereld van modern time-management, snellezen, getting things done en het nieuwe werken.
 |
Ga naar: Time-Management |
 |
Ga naar: Snellezen en geheugentraining |
 |
Ga naar: Getting Things Done |
 |
Ga naar: Het Nieuwe Werken |
Wat zijn jouw tips of aanvullingen?
